Dažniausiai užduodami klausimai
Pirmojo susitikimo metu aptariame jūsų situaciją, sunkumus ir tai, kas šiuo metu kelia daugiausia įtampos ar nerimo. Specialiai ruoštis nebūtina – tiesiog ateikite ir būkite savimi.
Susitikimo metu kartu išsigryniname tikslus ir aptariame, kaip galėčiau jums padėti taikydama dėmesingo įsisąmonimo praktikas, kognityvinę elgesio (KET) ar schemų terapiją.
Taip pat atsakau į visus jums rūpimus klausimus, aptariame bendradarbiavimo sąlygas, galimybes ir ribas.
Jei jaučiate, kad galime dirbti kartu ir mano darbo filosofija jums tinka – susitariame dėl tolimesnių susitikimų.
Terapijos trukmė priklauso nuo jūsų sunkumų, tikslų, resursų ir to, kiek giliai norite dirbti su savimi.
Jei sprendžiama konkreti problema (pvz., nerimas konkrečiose situacijose ar panikos priepuoliai), pokyčius dažnai galima pajusti per kelis mėnesius.
Jei dirbama su pasikartojančiais santykių ar savivertės modeliais (čia bus naudinga schemų terapija), procesas gali trukti ilgiau.
Terapijos metu reguliariai reflektuojame ir aptariame progresą, pagal poreikį koreguojame tikslus.
Dažniausiai pirmuosius pokyčius žmonės pradeda jausti po 8–10 sesijų.
Per šį laiką žmogus mokosi atpažinti savo mintis, emocijas ir pradeda taikyti KET metodus kasdienybėje.
Taip pat šiuo laikotarpiu tampa aiškiau, ar reikalingas gilesnis darbas – pavyzdžiui, schemų terapija.
Svarbu suprasti, kad susitinkame kartą per savaitę, todėl didelė dalis pokyčio vyksta tarp sesijų – jūsų kasdieniame gyvenime.
Ilgalaikiams rezultatams pasiekti svarbu ir nuoseklumas bei noras išmoktus įgūdžius pritaikyti – žingsnis po žingsnio, savo tempu.
Terapija padeda daugeliui žmonių, patiriančių nerimą, savivertės sunkumus ar pasikartojančias problemas santykiuose.
Svarbiausias dalykas – ar jaučiatės saugiai ir ar galime bendradarbiauti.
Žmonės tai dažniausiai pajunta pirmų susitikimų metu.
Kviečiu išsakyti savo poreikius ir lūkesčius bet kuriame terapijos proceso etape – mano pareiga juos išgirsti ir, kai tai įmanoma bei jums naudinga, į juos atsižvelgti.
Užsiregistruoti galite užpildę kontaktinę formą arba parašę el. paštu.
Atsakau per 1–3 darbo dienas.
Jei nesate tikri, ar terapija jums tinka – galite tiesiog parašyti laišką, trumpai apibūdinti situaciją, ir atsakysiu, ar galėčiau padėti.
Tokiu būdu bus lengviau nutarti, ar jūsų sunkumai – mano stiprybė, ar geriau jums rekomenduoti kolegas, kurie tam tikruose dalykuose specializuojasi.
Konsultacijos trukmė – apie 50 min.
Esant poreikiui, tam tikrų intervencijų metu sesiją galime šiek tiek pratęsti.
Dažniausiai laiką seku aš, tačiau kviečiu ir jus šiek tiek orientuotis laike, kad neliktų jausmo, jog susitikimas netikėtai nutrūko.
Konsultuoju gyvai Kaune ir nuotoliu visame pasaulyje.
Nuotoliu konsultacijos vyksta per Google Meet platformą.
Kaune konsultacijos vyksta Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centre (ŠPPC) (https://e-psichoterapija.lt/).
Taip, online terapija yra veiksminga. Didelė dalis mano klientų dirbant nuotoliu pasiekė šaunių rezultatų.
Tiek KET, tiek schemų terapijos metodus galima sėkmingai pritaikyti ir tokiam formatui.
Mindfulness jau daugelį metų praktikuojama įvairiomis formomis.
Svarbiausia – rami, privati aplinka, stabilus interneto ryšys ir veikiančios technologinės priemonės (ausinės, kompiuteris (jei įmanoma) arba telefonas).
Psichologas – tai specialistas, baigęs psichologijos studijas (bakalauro ir/ar magistro). Psichologai dirba su emocijomis, elgesiu ir mąstymu, taikydami psichologinį konsultavimą, testavimą ir psichoedukaciją.
Psichoterapeutas – tai specialistas, papildomai baigęs psichoterapijos mokymus (pvz., kognityvinę elgesio terapiją (KET), psichodinaminę ar kitas kryptis). Psichoterapeutai padeda spręsti nerimą, depresiją, savivertės sunkumus, pasikartojančius elgesio modelius ir santykių problemas, taikydami struktūruotus terapinius metodus.
Psichiatras – tai gydytojas, diagnozuojantis psichikos sutrikimus (pvz., depresiją, nerimo sutrikimus, bipolinį sutrikimą) ir skiriantis medikamentinį gydymą.
Esu medicinos gydytoja (baigusi medicinos magistro studijas), dirbanti psichoterapijos srityje (baigusi podiplomines psichoterapijos ir dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) studijas).
Šiuo metu mokausi šeimos medicinos rezidentūroje – ją baigusi galėsiu dirbti ir kaip šeimos gydytoja.
Mano, kaip gydytojos psichoterapeutės, stiprybė – galimybė derinti medicininį požiūrį su psichoterapiniu darbu, vertinant žmogų kompleksiškai ir parenkant tinkamiausius pagalbos būdus.
Tai leidžia įvertinti tiek psichologinius, tiek fizinius simptomus ir, jei reikia, nukreipti tolimesniam gydymui pas kitus specialistus.
Pavyzdžiui, jei patiriate stiprų nerimą ir kūno simptomus (pvz., drebulį), dirbsime ne tik su mintimis, bet ir paskatinsiu pasitikrinti fizinę sveikatą (pavyzdžiui, skydliaukės veiklą).
Psichoterapijos konsultacijų metu – ne.
Galiu rekomenduoti kai kuriuos papildus, tačiau daugiausiai dėmesio skiriu įpročių keitimui ir gyvensenos korekcijai.
Jei įtariu, kad reikalinga medikamentinė pagalba, rekomenduoju kreiptis į gydytoją psichiatrą ar kitą specialistą.
Terapiją galite nutraukti bet kuriuo metu.
Dažniausiai rekomenduojama šį sprendimą aptarti konsultacijos metu – tai leidžia apibendrinti nueitą kelią ir įvertinti pasiektus pokyčius.
Užbaigti santykius sveiku būdu – taip pat įgūdis, kurio galime mokytis kartu.
Dirbdama su žmogumi rūpinuosi juo nuoširdžiai ir linkiu gero, todėl svarbu, kad priimtas sprendimas būtų sąmoningas ir jums tinkamas.
